こんにちは。しばたくです。
普段は北京でランニングをしていますが、
2024年2月12日 一時帰国休暇を利用して、
さいたまマラソンに参加しました。
（2024年2月撮影）
その前に2023年12月10日に中国広州で、5年ぶりに
フルマラソンに参加したのですが、35キロ時点でリタイア。
20キロ以降は、身体中に痛みが走り、
練習不足を実感しました。
さいたまマラソンでは、
6時間の制限時間内での完走のみを目指して走り無事完走。
結果は、5時間5分31秒。
5年前の自分のタイムを、8分短縮でき
自己ベストも更新できました。
この記事では今回のフルマラソンで、
心掛けて特に良かった3つのことをお伝えします。
フルマラソンでは自分のペースを守る
まず一点目は、フルマラソンでは、
とにかく自分のペースを守るということです。
今回も、また十分な事前練習をできていなかったので、
無理をせず自分のペースを守ることを徹底しました。
6時間フルで使っても、完走できれば良いと思ってたので、
普段自分がランニングで走っているペースで走ることを
心掛けました。
私は普段時速9キロ、1キロを6分40秒位で走るので、
時計で自分のペースを確認しながら、そのペースを
守りました。
どんどん抜かされていくのですが、それは気にせず、
自分を信じて周りを気にせず走ることを徹底。
結果は、20キロ過ぎまでは同じペースを維持することが
できました。
大会の雰囲気や、まわりのランナーの影響でペースが
上がってしまいがちなので、序盤はゆっくりと走ることを
心がけました。
私の場合、普段の練習以上のペースで走ると、
後半に失速する可能性が高いと考えて、
特に前半は自分のペースで走ることが大事だと、
自分に言い聞かせて走りました。
ボランティアに感謝を表す
2点目は、ボランティアや沿道で
応援してくださっている方に、感謝を伝えようと
したことです。
以前は、恥ずかしさもあり、全くボランティアの方と
コミュニケーションをしていませんでした。
今回のフルマラソンでは、積極的に手を振ったり、
感謝を伝えたり、できる範囲ですが
コミュニケーションするようにしました。
ボランティアの学生が、
ランナーに手を振ってくれているのに応えて、
こちらも手を振ると、学生も気づいてくれて、
さらに大きく手を振ってくれたり。
沿道で応援してくれている子供に手を振ると、
にっこり笑ってくれたり。
不思議なもので、そのような人との触れ合いがあると、
力がみなぎり、グッとペースが戻るのです。
私は、フルマラソンを走る時、旅をしているような、
感覚を覚えます。
一瞬のふれあいですが、マラソンという旅の中で、
出会える一瞬に対して、
積極的に感謝を伝えていくと、走っている時間が、
さらに充実したものになるように感じるのです。
自分を信じて走る
最後に、自分を信じて走ることです。
今回、練習を十分にやらなかったことも含めて、
自分を受け入れて、自分を信じて走りました。
前回、35キロ時点でリタイアしてしまった
広州マラソンの時に比べれば、準備をしてきました。
前回よりは、良くできる。
42.195キロは、完走できると信じて走りました。
（2024年2月撮影）
広州マラソンで経験した、25キロから35キロにかけて、
身体全身に感じた激痛が、
また起こるのではないかと覚悟しながら、
20キロ、25キロ、30キロと走り続け、
30キロを過ぎたあたりから、
タイム的にも完走する自信をもって走ることができました。
フルマラソン終盤は、走ってくれる自分に感謝して、
5年前 40代の自分のベストタイムを超えられる
手ごたえを持てた時は、嬉しさに包まれて走り、
ゴール前では涙ぐんでしまいました。
今回は、私が50代でフルマラソンを初めて完走出来た際に、
心掛けたことをお伝えしました。
私は50代になっても、まだ身体を鍛え、成長していきたいと思っています。
これからも、さらに良いタイムを目指して、
フルマラソンを走り続けたいと思います。
これからも走り続けます
この記事を書いてから2年以上が経ち、
55歳になった今も走り続けています。
当時は「完走できればいい」と思って走ったフルマラソンでしたが、
今はもう一度タイムを縮めたいと思い、サブ4という目標を掲げました。
この記事を読み返すと、速く走ること以上に、
マラソンを走ることそのものが好きになり始めていた
時期だったのだと思います。
